Gravity Yoga® für Mountainbiker
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- Gravity Yoga® für Mountainbiker - Worum geht's?
Theorielektionen

Bitte ZUERST schauen: Herzlich Willkommen! - Intro & Theorie
Die 3 Gravity Yoga® Prinzipien
Gravity Yoga® bei Verletzungen oder (chronischen) Schmerzen?
Schnellzugriff am Smartphone einrichten
Quicktipp: Wann und wie oft??
Was tun, wenn eine Pose zu schwer ist? Wie kann ich Posen anpassen??
Wissenschaftliche Papers, Quellen & Resourcen
Rabattcodes und Produktempfehlungen für Dich
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Geführte Gravity Yoga® Sessions

1. Geführte Gravity Yoga® Session - Fokus: Rücken und hintere Kette
2. Geführte Gravity Yoga® Session - Fokus: Hüfte und hintere Kette
3. Geführte Gravity Yoga® Session - Fokus: Ganzer Körper
Infolektion: Posen modifizieren und Utensilien nutzen
1. Geführte Gravity Yoga® Session - Fokus: Rücken und hintere Kette - OHNE Erklärungen
2. Geführte Gravity Yoga® Session - Fokus: Hüfte und hintere Kette - OHNE Erklärungen
3. Geführte Gravity Yoga® Session - Fokus: Ganzer Körper - OHNE Erklärungen
Ein paar Worte noch...
Einzelne Gravity Yoga® Posen zum Zusammenstellen Deiner eigenen Session

Quicktip: Wie stellst Du Deine eigene Session zusammen?
Beispielhafter Wochenplan
Musikempfehlungen - Spotify Playlists
Warmup - Moon Squats
Back - Pigeon | Rücken - Die Taube - Beispiellektion mit Erklärungen!
Back - Reclining Hero | Rücken - Der ruhende Held
Back - Shoulder Pow | Rücken - Schulterschmetterling
Back - Hangman | Rücken - Hangman
Back - Forward Fold | Rücken - Vorwärtsbeuge
Back - Noodle | Rücken - Die Nudel
Back - Wide Dog | Rücken - Breiter Hund
Hamstrings - Rag Doll | Hintere Kette - Die Stoffpuppe
Back - Half Frog | Rücken - Halber Frosch
Hamstrings - Side Leg Stretch | Hintere Kette - Einzelne Vorwärtsbeuge
Hamstrings - Forward Fold | Hintere Kette - Vorwärtsbeuge
Hamstrings - Flamenco | Hintere Kette - Flamenco
Hamstrings - Wide Leg Stretch | Hintere Kette - Vorwärtsgrätsche
Hamstrings - Plow Pose | Hintere Kette - Der Pflug
Hamstrings - Short Dog | Hintere Kette - Kurzer Hund
Hips - Double Pigeon | Hüfte - Doppelte Taube
Hips - Passive Squats | Hüfte - Passive Hocke
Hips - Jack Knife Blaster | Hüfte - Das Klappmesser
Hips - Blaster | Hüfte - Das Brecheisen
Hips - Butterfly | Hüfte - Der Schmetterling
Hips - Pigeon | Hüfte - Die Taube

Theorielektionen

Hier findest Du die Theorie zu Gravity Yoga® und zu Deinem Kurs. Viel Spaß!

9 Lektionen